Selalu Stres Inilah 5 Penghilang Stres Alami yang Bisa Dicoba Sekarang

Penghilang Stres Alami

Stres, Anda semua pasti pernah menghadapinya. Namun Anda harus tahu betapa lebih baiknya jika Anda bisa mengendalikannya dan menemukan penghilang stres yang benar-benar berfungsi. Stres dapat menjadi faktor positif dan memotivasi pada waktu-waktu tertentu (seperti ketika berada di bawah tekanan untuk bekerja dengan baik di tempat kerja atau mengikuti ujian penting). Jika Anda memiliki gejala stres, sebaiknya Anda mempelajari tentang cara penghilang stres secara alami.

Namun stres yang parah bisa berdampak pada tubuh seperti kurang tidur atau gaya hidup tidak produktif. Percayakah Anda bahwa 75 hingga 90% dari semua kunjungan dokter berkaitan dengan kondisi yang disebabkan oleh stres? Bagaimana tepatnya stres berdampak negatif terhadap kesehatan dalam banyak hal?

Stres yang tidak terkendali dalam jangka waktu yang lama dianggap “kronis” berbahaya dan mampu meningkatkan risiko berbagai macam penyakit. Stres ternyata bisa memicu penyakit jantung, diabetes, kenaikan berat badan atau obesitas. Tidak hanya itu, Anda juga bisa mengalami gangguan mental, penyakit autoimun, gangguan pencernaan, dan bahkan kanker. Oleh sebab itu, kenali 5 penghilang stres alami di bawah ini!

5 Cara Penghilang Stres Dengan Alami

Inilah 5 cara penghilang stres alami dari Omerikh yang bisa Anda terapkan dalam keseharian:

1. Olahraga dan Yoga

Salah satu penghilang stres terbaik yang bisa Anda coba adalah olahraga. Olahraga atau yoga adalah obat alami untuk kegelisahan karena melepaskan zat kimia endorphin yang kuat di otak. Zat ini yang bertindak seperti penghilang rasa sakit dan pengangkat suasana hati bawaan tubuh.

Penelitian menunjukkan efek negatif stres pada tubuh tampaknya berlebihan pada orang-orang yang tidak aktif, sebuah fenomena yang disebut fenotipe “stres-diinduksi / kurang berolahraga”. Karena manusia bereaksi terhadap stres dengan mengalami perubahan dalam sistem neuro-endokrin, maka olahraga teratur adalah pelindung.

Olahraga mengatur berbagai proses metabolisme dan psikologis dalam tubuh, termasuk memperkuat ritme sirkadian alami manusia, siklus tidur / bangun, suasana hati dan kadar gula darah.

2. Melakukan Meditasi atau Ibadah

Meditasi dan ibadah kepada Tuhan-Nya, keduanya terbukti sebagai penghilang stres yang membantu orang mengatasi kekhawatiran, kecemasan, dan menemukan kedamaian pikiran. Hal  terbaik dari keduanya adalah jika dilakukan secara bersamaan. Anda bisa beribadah dengan salat malam dan selesai salat melakukan renungan malam.

Meditasi dan ibadah telah digunakan selama ribuan tahun untuk menghilangkan stres. Meditasi adalah pereda stres alami dan pengurangan stres berbasis kesadaran yang bisa dipraktikkan hanya 10–15 menit sekali atau dua kali sehari untuk mengurangi stres atau kecemasan.

3. Akupunktur

Akupunktur semakin banyak digunakan untuk mengobati banyak kondisi yang berhubungan dengan stres, termasuk gangguan kejiwaan, penyakit autoimun atau yang berhubungan dengan imunologi, infertilitas, kegelisahan, dan depresi.

Para peneliti telah menemukan fakta bahwa perawatan akupuntur menghasilkan perubahan dalam sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh, meningkatkan proliferasi sel T pelindung dan membantu dengan respon imun seluler.

Penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur adalah salah satu penghilang stres terbaik bagi pasien yang pulih dari penyakit jantung karena membantu mengatur sistem saraf, sehingga memiliki efek positif pada tingkat tekanan darah, sirkulasi, hormon, dan faktor lainnya.

4. Menghabiskan Lebih Banyak Waktu di Alam dan Menjadi Sosial

Meluangkan waktu untuk berhubungan dengan orang-orang di sekitar Anda, menghabiskan waktu di luar dan melakukan hal-hal yang Anda sukai bersama keluarga, teman, dan pasangan, semuanya merupakan penghilang stres yang baik untuk kesehatan Anda dalam banyak cara.

5. Menyimpan Jurnal

Jurnal adalah cara mudah dan efektif untuk memantau keadaan pikiran Anda sepanjang hari. Fokus pada pikiran yang menyebabkan Anda bahaya dan mencari tahu apa yang sebenarnya mengganggu bisa Anda tuangkan dalam sebuah jurnal atau diary.

Jurnal juga dapat mengurangi stres dengan membantu membuat daftar janji temu, mencatat tanggung jawab rumah tangga, tugas pekerjaan, atau tugas lain sehingga Anda tidak terlalu panik dan cenderung melewatkan deadline yang penting.

5 penghilang stres alami di atas bisa Anda coba lakukan sekarang juga! Ketika Anda melakukannya, maka seluruh tubuh Anda, bersama dengan pikiran Anda, mendapat manfaat, ke kehidupan yang lebih baik.

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *