Cara Paling Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Menurunkan Berat Badan

Jika menurunkan berat badan adalah tujuan bagi Anda, maka satu hal yang perlu Anda pahami adalah tidak ada proses yang cepat untuk mewujudkannya. Penting untuk diingat bahwa menurunkan berat badan bukanlah tentang membuat diri Anda kelaparan atau melakukan serangkaian aktivitas berbahaya pada tubuh Anda.

Kunci nyata untuk menemukan dan mempertahankan berat badan yang sehat adalah menemukan dan mempertahankan gaya hidup sehat. Inilah beberapa cara paling sehat hidup untuk menurunkan berat badan Anda.

Trik Menurunkan Berat Badan

Berikut adalah tips dari Omerikh untuk membantu Anda menurunkan berat badan:

1. Fokus Pada Makanan Terlebih Dahulu

Pikiran pertama yang akan Anda lakukan mungkin adalah harus pergi ke gym. Gym memang bisa untuk menurunkan berat badan, tetapi berolahraga saja tidak cukup efektif jika Anda tidak makan dengan baik.

Ya, penelitian telah menemukan bahwa olahraga saja tidak efektif agar berat badan turun seperti halnya perubahan pola makan. Ketika Anda menyatukan pola makan sehat dan olahraga rutin, Anda mungkin punya resep untuk bisa sukses jangka panjang.

2. Hindari Makanan Manis

Gula adalah obat. Tapi Anda bisa menghentikan kebiasaan makan gula yang banyak. Lakukan hiatus permen atau makanan manis lainnya. Dengan cara ini, maka akan lebih mudah untuk menghindari makanan yang sarat gula. Makanan manis tidak memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan dan hanya membuat Anda lapar, serta menambah berat badan.

Anda dapat memusatkan perhatian Anda dengan mengkonsumsi biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayuran, ikan, dan protein tanpa lemak.

3. Makan Cukup Kalori

Tubuh Anda membutuhkan makanan, jadi makanlah. Cara paling sehat hidup untuk menurunkan berat badan di sini adalah menciptakan kebiasaan makan yang benar-benar bisa Anda lakukan, bukan membuat diri Anda kelaparan.

4. Jangan Melewatkan Sarapan

Makan sarapan membantu menjaga kadar gula darah stabil dan dapat membuat Anda kenyang sepanjang hari sehingga Anda tidak banyak ngemil. Faktanya, sebuah penelitian terhadap orang yang berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya, mendapati bahwa hampir 80% makan sarapan setiap hari sebagai bagian dari strategi penurunan berat badan mereka. Pilihlah  protein dan biji-bijian utuh untuk memulai hari.

5. Perhatikan Apa Yang Anda Makan

Anda harus benar-benar memperhatikan apa yang Anda makan, saat Anda memakannya. Lihatlah makanannya, cium aroma dan teksturnya, nikmati saat Anda mengunyah. Cara ini bukan hanya tentang menikmati, namun tentang menjadi sadar tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

Ketika Anda makan di depan TV atau komputer Anda, atau makan sepanjang hari di kantor, maka Anda lupa dengan apa yang Anda makan. Anda tidak ingat apa yang Anda makan dan Anda cenderung makan lebih banyak daripada yang seharusnya. Cobalah menyimpan buku harian makanan selama satu atau dua minggu untuk berkomunikasi dengan apa yang sebenarnya Anda makan setiap hari dan untuk mengidentifikasi pola makan yang mungkin mengganggu rencana Anda.

6. Minumlah Banyak Air dan Tidak Banyak Soda, Jus Atau Alkohol.

Sel-sel Anda membutuhkan air agar berfungsi, jadi penting untuk menjaga hidrasi sepanjang hari. Ya, Anda bisa mendapatkan cairan itu dari minuman, tetapi berhati-hatilah agar Anda tidak meminum banyak kalori yang tidak perlu. Soda dan jus  meski mengandung vitamin, keduanya dikemas dengan gula.

Dengan cara paling sehat hidup untuk menurunkan berat badan, maka Anda bisa melakukannya dengan metode yang lebih logis.

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *