Inilah Saatnya Anda Mulai Berbisnis!

Mulai Berbisnis

Semenjak wabah virus Corona melanda, lebih dari satu dari tiga pekerja Indonesia harus dirumahkan dan diputus kontrak kerjanya. Mulai berbisnis akhirnya menjadi salah satu dari sekian solusi untuk mengatasi masalah keuangan yang terjadi.

Namun pertanyaannya, apakah membuka bisnis  bisa menghasilkan cukup uang? Atau lebih baik Anda tetap menjadi karyawan dan kembali ke rutinitas harian kantor dengan mencari pekerjaan lain? Untuk memutuskan apakah Anda perlu melakukan lompatan, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini terlebih dahulu.

Hal-hal yang Harus Dipertimbangkan untuk Mulai Berbisnis Freelance

Berikut adalah tips dari Omerikh bagi Anda yang ingin memulai untuk berbisnis:

1. Apakah Ada Pasar untuk Layanan Anda?

Semua orang memiliki teman yang memulai kegiatan sampingan hanya untuk mengetahui bahwa hobi mereka tidak harus dimaksudkan untuk menjadi karir. Seringkali, bisnis sampingan ini karena tidak ada pasar untuk minat mereka atau karena pasar terlalu banyak untuk dijadikan ladang bisnis.

Jika Anda ingin berbisnis, Anda jelas ingin mengetahui apakah ada permintaan untuk layanan Anda sebelum Anda keluar dari pekerjaan harian Anda. Cara terbaik untuk melakukannya adalah cari apakah ada pasar untuk layanan yang Anda berikan.

2. Seperti Apa Situasi Keuangan Anda?

Idealnya, Anda akan memasuki karir baru Anda dengan sejumlah tabungan untuk dana darurat Anda sampai Anda mulai mendapatkan penghasilan baru. Namun di luar perhitungan itu, penting untuk memiliki gagasan yang bagus tentang anggaran bulanan Anda sebelum Anda mulai freelance.

Apa yang Anda lihat untuk memulai bisnis lepas Anda? Berapa biaya hidup Anda saat ini? Apakah ada biaya yang dapat Anda potong untuk berhemat sementara Anda membangun bisnis?

3. Apakah Bisnis Menghasilkan Cukup Uang?

Mari asumsikan bahwa pekerjaan penuh Anda dibayar setiap jam, maka hitunglah tarif per jam Anda. Jika Anda digaji, ambil saja gaji mingguan atau dua mingguan dan bagilah dengan jam kerja.

Jika Anda berasal dari lingkungan kerja yang memberikan banyak bayaran besar dan bonus untuk hal-hal seperti asuransi kesehatan, tunjangan pensiun,  sakit, dan sebagainya, Anda juga harus menghitung nilai perkiraan kontribusi tersebut.

Beberapa pengusaha menawarkan total pernyataan kompensasi setiap tahun yang mencakup nilai manfaat ini. Jika gagal, Anda mungkin dapat mengetahui angka perkiraan dari pendapatan Anda. Untuk mendapatkan gambaran tentang apa yang seharusnya Anda lakukan, berdiskusilah dengan pebisnis yang sukses dan fokus dengan rencana Anda.

4. Apakah Anda Orang yang Terorganisir atau Bersedia Mengorganisir Karyawan?

Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan pebisnis baru adalah tidak memiliki sistem. Saat Anda bekerja untuk diri sendiri, Anda bertanggung jawab untuk mengelola pekerjaan yang telah Anda lakukan, menagih upaya Anda, dan membayar pajak atas penghasilan Anda.

Bisakah di kemudian harinya Anda mengelola karyawan Anda dengan sebaik mungkin? Jika Anda tidak mau berurusan dengan aspek di atas, Anda mungkin lebih baik tetap dengan pekerjaan Anda.

5. Bisakah Anda Mengelola Waktu Anda?

Bagi sebagian orang, berbisnis bukanlah pilihan yang mudah. Mereka membutuhkan rutinitas yang aktif agar produktif. Jika Anda dapat tidur dengan nyaman sampai siang hari dan tidak pandai memenuhi tenggat waktu, menjadi pebisnis mungkin bukan jalur karir bagi Anda. Penting untuk memahami apa yang Anda butuhkan untuk sukses.

Namun, jika Anda lebih suka bekerja secara mandiri bahkan ketika Anda memiliki pekerjaan penuh waktu dan Anda adalah seorang pemula yang tidak membutuhkan banyak pengawasan, memulai bisnis mungkin sangat cocok untuk Anda.

6. Bisakah Anda Menjadi Fleksibel?

Pebisnis akan selalu menghadapi tren pasar yang selalu berubah. Tarif akan naik dan turun, klien muncul dan menghilang, tren industri mengambil alih dan kemudian hilang. Perubahan pasar adalah aspek menarik dari berbisnis. Anda tidak boleh bosan menghadapi perubahan ini. Memang menakutkan, tapi jika Anda adalah seseorang yang berani mengambil resiko, maka apa salahnya dicoba?

Pebisnis paling sukses bukan hanya pekerja keras dan kreatif. Mereka juga fleksibel dan ulet. Jika Anda dapat beradaptasi, Anda dapat bertahan dan bahkan berkembang dalam karir yang menantang ini. Semoga tips di atas mampu menjadi motivasi Anda untuk segera mulai berbisnis demi bertahan hidup saat ini.

11 Buah Jeruk Terbaik dan Manfaat Kesehatannya

Buah Jeruk Terbaik

Buah jeruk dikenal karena aroma dan rasanya yang khas. Selain membawa rasa tajam buah ini uga dipenuhi dengan vitamin, mineral dan antioksidan penting. Faktanya, penelitian terbaru telah menemukan bahwa makanan super asam ini dapat menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang mengesankan. Dari memerangi pertumbuhan kanker hingga memerangi batu ginjal. Jadi, ada banyak alasan untuk mengkonsumsi lebih banyak buah jeruk ke dalam rutinitas harian Anda. Yuk, cari 11 macam jeruk terbaik dan manfaatnya untuk kesehatan.

Buah Jeruk Terbaik

Buah jeruk adalah sekelompok buah yang termasuk dalam famili Rutaceae, atau rue. Buah-buahan ini berasal dari pohon jeruk berbunga dan semak, yang asli di banyak bagian Asia dan Australia dan dibudidayakan di seluruh dunia.

Buah ini terkenal karena kulitnya yang tebal dan rasanya yang unik, yang dapat berkisar dari asam hingga manis. Jeruk biasanya mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan yang tinggi. Selain menambahkan sedikit rasa ke smoothie, dan salad buah. Buah ini juga bisa digunakan untuk membuat jus dan selai.

Ada banyak bahan yang dikenal pada daftar buah jeruk, termasuk lemon, jeruk nipis dan jeruk bali. Namun, ada beberapa lainnya yang mungkin tidak begitu terkenal, seperti tangelo, kumquat, dan buah yuzu.

Berikut adalah 11 buah jeruk terbaik

  1. Clementine
  2. Limau
  3. Jeruk bali
  4. Kumquat
  5. Jeruk nipis
  6. Jeruk mandarin
  7. Pomelo
  8. Jeruk Sevilla
  9. Tangelo
  10. Jeruk keprok
  11. Jeruk yuzu

Manfaat Konsumsi Jeruk

Kaya akan serat, antioksidan dan banyak nutrisi mikro, penelitian menunjukkan bahwa menikmati satu atau dua porsi buah jeruk setiap hari dapat meningkatkan segalanya, mulai dari kesehatan pencernaan hingga fungsi otak. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah jeruk yang dilansir dari Omerikh:

1. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Buah jeruk kaya serat, sejenis karbohidrat yang tidak bisa dicerna sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan usus. Selain menambahkan kotoran ke tinja untuk mencegah sembelit, serat telah terbukti meningkatkan beberapa aspek kesehatan pencernaan lainnya. Secara khusus, penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat dapat melindungi dari kondisi seperti wasir, refluks asam, dan divertikulitis.

Tidak hanya itu, jeruk juga mengandung serat jenis tertentu yang bertindak sebagai prebiotik, termasuk pektin. Prebiotik membantu mendorong pertumbuhan bakteri bermanfaat dalam usus, yang dapat memengaruhi segala sesuatu mulai dari peradangan hingga penyerapan nutrisi dan seterusnya.

2. Melindungi Terhadap Batu Ginjal

Batu ginjal terjadi ketika endapan mineral keras terbentuk di lapisan dalam ginjal, menyebabkan gejala seperti nyeri, mual, muntah dan darah dalam urin. Meskipun ada beberapa jenis dan penyebab batu ginjal, penyakit ini sering terjadi ketika kadar sitrat dalam urin menjadi terlalu rendah.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa jeruk dapat membantu meningkatkan kadar sitrat dalam urin untuk mencegah pembentukan batu ginjal. Terlebih lagi, penelitian juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi jeruk dalam jumlah yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena batu ginjal dari waktu ke waktu.

3. Memerangi Pertumbuhan Sel Kanker

Buah jeruk penuh dengan antioksidan, yang merupakan senyawa bermanfaat dalam melawan stres oksidatif untuk melindungi terhadap kerusakan sel. Antioksidan dianggap memainkan peran sentral dalam kesehatan dan penyakit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jeruk dapat membantu dalam pencegahan berbagai kondisi kronis, termasuk kanker.

Berbagai penelitian telah menemukan bahwa memasukkan lebih banyak buah jeruk ke dalam makanan dapat dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari jenis kanker tertentu. Sebuah meta-analisis 2015 yang diterbitkan dalam Medicine, menemukan fakta bahwa peningkatan asupan jeruk dikaitkan dengan risiko kanker kerongkongan yang lebih rendah.

Sementara itu, penelitian lain telah mengaitkan konsumsi jeruk dengan risiko kanker paru-paru, perut, payudara, dan pankreas yang lebih rendah.

Sudah tahu manfaat dari buah jeruk bukan? Ayo, perbanyak konsumsi jeruk mulai saat ini dan dapatkan manfaatnya!

Kenali Gejala Obsessive Compulsive Disorder (OCD) Sedini Mungkin

 gejala OCD

Tahukah  Anda bahwa Obsessive Compulsive Disorder (OCD) atau Gangguan Kompulsif Obsesif merupakan sebuah gangguan serius yang memengaruhi banyak orang. Sekitar 2-3% populasi orang dewasa di Indonesia memiliki gangguan OCD. OCD adalah gangguan kecemasan yang ditandai dengan gejala ketakutan, obsesi, dan keyakinan yang tidak diinginkan sehingga mendorong perilaku kompulsif.

Apa yang membedakan OCD dari memiliki “kebiasaan” yang normal? Umumnya OCD adalah hilangnya kontrol dan obsesi, yang mengarah pada perilaku irasional yang berulang (disebut kompulsi). OCD adalah kelainan umum yang menyerang orang dewasa dan anak-anak / remaja, biasanya didiagnosis sekitar usia 19 dan berlangsung selama bertahun-tahun jika tidak diobati. Berikut adalah gejala dari OCD yang paling umum.

Gejala OCD Paling Umum

OCD ditemukan di semua kelompok umur, semua kelompok etnis, dan pada pria dan wanita. Pada anak-anak, OCD tampaknya lebih banyak menyerang laki-laki daripada anak perempuan. Penelitian menunjukkan bahwa hingga setengah dari semua penderita akan menemukan bahwa OCD mereka berakar pada masa kanak-kanak, bahkan sebelum tahun-tahun pra-sekolah mereka.

Kebanyakan orang dengan OCD mulai menunjukkan tanda dan gejala peringatan saat remaja atau di awal masa dewasa, dan gangguan ini hampir selalu didiagnosis sebelum usia 40 tahun.

Menurut Omerikh, berikut adalah gejala OCD yang sering muncul:

  1. Pemikiran obsesif, juga disebut “merenung”, biasanya memiliki pemikiran berulang dan dorongan yang sangat sulit untuk dihentikan atau diabaikan
  2. Hilangnya kendali atas perilaku dan pikiran, terutama dalam situasi yang tidak dikenal
  3. Kecemasan ekstrim ketika kompulsi tidak dilakukan atau diganggu
  4. Mengulangi gambaran mental yang menyebabkan kecemasan
  5. Ketakutan irasional tentang kuman, penyakit, dan kontaminasi
  6. Perasaan agresif, takut dan kehilangan kendali
  7. Kebencian atau perasaan yang kuat terhadap “tabu” seperti seks, agama, kekerasan
  8. Perlu memiliki barang-barang dalam urutan, tempat, pola atau jumlah tertentu
  9. Melakukan pembersihan berlebihan atau sering mencuci tangan
  10. Perlu berulang kali terus memeriksa apa pun yang tampaknya mengancam

Apa Penyebab Gangguan Kompulsif Obsesif?

Seperti gangguan psikologis lainnya, OCD umumnya bisa muncul dengan depresi atau kecemasan. OCD diyakini terjadi karena kombinasi faktor yang terkait dengan “alam dan pengasuhan.”

Dengan kata lain, seseorang dengan OCD kemungkinan besar memiliki beberapa tingkat kecenderungan genetik untuk pola berpikir abnormal dan struktur otak, tetapi gangguan mereka juga kemungkinan dipicu oleh pola pengasuhan dan lingkungan mereka. Berikut adalah penyebab OCD paling umum :

1. Genetika

OCD tampaknya juga terjadi karena faktor genetik. Meskipun faktor genetik OCD tidak selalu berarti Anda akan mengembangkan gangguan itu sendiri. Namun banyak studi keluarga telah menunjukkan bahwa orang-orang yang mempunyai orang tua, saudara kandung atau anak-anak, memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan OCD daripada mereka yang tidak. Namun, selalu sulit bagi para peneliti untuk memisahkan pola pengasuhan seseorang dari kecenderungan genetik mereka.

2. Struktur dan Fungsi Otak

Para peneliti menjelaskan bahwa ada cara-cara baru yang bisa digunakan untuk melakukan pemindaian otak MRI yang bisa digunakan dalam mengukur kelainan. Scan MRI bisa digunakan untuk memindai berbagai bagian otak yang secara fungsional terhubung satu sama untuk mengungkapkan pola-pola kelainan pada otak OCD.

3. Pengalaman / Lingkungan

Orang yang memiliki riwayat trauma dan pengalaman masa kecil yang sulit (seperti perceraian, pelecehan, atau kematian keluarga) mempunyai risiko tinggi untuk mengembangkan OCD dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Peristiwa-peristiwa mengubah pola otak dan bahkan dapat membentuk struktur fisik otak berkat “neuroplastisitas,”. Artinya, pikiran yang muncul kembali akhirnya membentuk perubahan otak fisik yang membuat pikiran lebih mungkin terjadi lagi di masa depan.

Jadi, jika Anda merasa memiliki beberapa dari gejala OCD yang disebutkan di atas, segala lakukan pemeriksaan untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Selalu Stres Inilah 5 Penghilang Stres Alami yang Bisa Dicoba Sekarang

Penghilang Stres Alami

Stres, Anda semua pasti pernah menghadapinya. Namun Anda harus tahu betapa lebih baiknya jika Anda bisa mengendalikannya dan menemukan penghilang stres yang benar-benar berfungsi. Stres dapat menjadi faktor positif dan memotivasi pada waktu-waktu tertentu (seperti ketika berada di bawah tekanan untuk bekerja dengan baik di tempat kerja atau mengikuti ujian penting). Jika Anda memiliki gejala stres, sebaiknya Anda mempelajari tentang cara penghilang stres secara alami.

Namun stres yang parah bisa berdampak pada tubuh seperti kurang tidur atau gaya hidup tidak produktif. Percayakah Anda bahwa 75 hingga 90% dari semua kunjungan dokter berkaitan dengan kondisi yang disebabkan oleh stres? Bagaimana tepatnya stres berdampak negatif terhadap kesehatan dalam banyak hal?

Stres yang tidak terkendali dalam jangka waktu yang lama dianggap “kronis” berbahaya dan mampu meningkatkan risiko berbagai macam penyakit. Stres ternyata bisa memicu penyakit jantung, diabetes, kenaikan berat badan atau obesitas. Tidak hanya itu, Anda juga bisa mengalami gangguan mental, penyakit autoimun, gangguan pencernaan, dan bahkan kanker. Oleh sebab itu, kenali 5 penghilang stres alami di bawah ini!

5 Cara Penghilang Stres Dengan Alami

Inilah 5 cara penghilang stres alami dari Omerikh yang bisa Anda terapkan dalam keseharian:

1. Olahraga dan Yoga

Salah satu penghilang stres terbaik yang bisa Anda coba adalah olahraga. Olahraga atau yoga adalah obat alami untuk kegelisahan karena melepaskan zat kimia endorphin yang kuat di otak. Zat ini yang bertindak seperti penghilang rasa sakit dan pengangkat suasana hati bawaan tubuh.

Penelitian menunjukkan efek negatif stres pada tubuh tampaknya berlebihan pada orang-orang yang tidak aktif, sebuah fenomena yang disebut fenotipe “stres-diinduksi / kurang berolahraga”. Karena manusia bereaksi terhadap stres dengan mengalami perubahan dalam sistem neuro-endokrin, maka olahraga teratur adalah pelindung.

Olahraga mengatur berbagai proses metabolisme dan psikologis dalam tubuh, termasuk memperkuat ritme sirkadian alami manusia, siklus tidur / bangun, suasana hati dan kadar gula darah.

2. Melakukan Meditasi atau Ibadah

Meditasi dan ibadah kepada Tuhan-Nya, keduanya terbukti sebagai penghilang stres yang membantu orang mengatasi kekhawatiran, kecemasan, dan menemukan kedamaian pikiran. Hal  terbaik dari keduanya adalah jika dilakukan secara bersamaan. Anda bisa beribadah dengan salat malam dan selesai salat melakukan renungan malam.

Meditasi dan ibadah telah digunakan selama ribuan tahun untuk menghilangkan stres. Meditasi adalah pereda stres alami dan pengurangan stres berbasis kesadaran yang bisa dipraktikkan hanya 10–15 menit sekali atau dua kali sehari untuk mengurangi stres atau kecemasan.

3. Akupunktur

Akupunktur semakin banyak digunakan untuk mengobati banyak kondisi yang berhubungan dengan stres, termasuk gangguan kejiwaan, penyakit autoimun atau yang berhubungan dengan imunologi, infertilitas, kegelisahan, dan depresi.

Para peneliti telah menemukan fakta bahwa perawatan akupuntur menghasilkan perubahan dalam sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh, meningkatkan proliferasi sel T pelindung dan membantu dengan respon imun seluler.

Penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur adalah salah satu penghilang stres terbaik bagi pasien yang pulih dari penyakit jantung karena membantu mengatur sistem saraf, sehingga memiliki efek positif pada tingkat tekanan darah, sirkulasi, hormon, dan faktor lainnya.

4. Menghabiskan Lebih Banyak Waktu di Alam dan Menjadi Sosial

Meluangkan waktu untuk berhubungan dengan orang-orang di sekitar Anda, menghabiskan waktu di luar dan melakukan hal-hal yang Anda sukai bersama keluarga, teman, dan pasangan, semuanya merupakan penghilang stres yang baik untuk kesehatan Anda dalam banyak cara.

5. Menyimpan Jurnal

Jurnal adalah cara mudah dan efektif untuk memantau keadaan pikiran Anda sepanjang hari. Fokus pada pikiran yang menyebabkan Anda bahaya dan mencari tahu apa yang sebenarnya mengganggu bisa Anda tuangkan dalam sebuah jurnal atau diary.

Jurnal juga dapat mengurangi stres dengan membantu membuat daftar janji temu, mencatat tanggung jawab rumah tangga, tugas pekerjaan, atau tugas lain sehingga Anda tidak terlalu panik dan cenderung melewatkan deadline yang penting.

5 penghilang stres alami di atas bisa Anda coba lakukan sekarang juga! Ketika Anda melakukannya, maka seluruh tubuh Anda, bersama dengan pikiran Anda, mendapat manfaat, ke kehidupan yang lebih baik.

6 Gejala Anxiety yang Perlu Diketahui

gejala anxiety

Anda mungkin akrab dengan beberapa gejala fisik kecemasan seperti merasakan berdebar kencang sebelum kencan pertama atau keringat yang banyak. Tetapi Anda mungkin kurang terbiasa dengan bagaimana kecemasan muncul secara fisik dalam gangguan anxiety. Ketika gejala anxiety muncul, orang cenderung kurang fokus pada fisik dan lebih pada kecemasan dan ketakutan yang luar biasa.

Semua pakar kesehatan mengatakan, bahwa sangat penting untuk mengenali gejala-gejala fisik anxiety ini untuk tahu apa yang Anda hadapi. Jika tidak mengenali gejalanya dengan baik, maka akan sulit untuk mencari perawatan yang Anda butuhkan agar merasa lebih baik.

Apa Sebenarnya Anxiety Itu?

Anxiety adalah istilah umum untuk serangkaian perasaan tidak nyaman seperti rasa takut, khawatir, dan stres. Kadang-kadang orang menggambarkan masa stres yang terus menerus sebagai anxiety, tetapi mereka mampu mengatasi dan beralih dari anxiety ini tanpa stres yang berlebihan.

Ada berbagai gangguan anxiety yang benar-benar dapat mengganggu kehidupan seseorang. Salah satunya adalah gangguan anxiety umum, yang terjadi ketika Anda mengalami ketakutan yang sangat besar dan tidak proporsional tentang sejumlah keadaan dan peristiwa. Sementara yang lain adalah gangguan anxiety sosial, yang terjadi ketika sedang interaksi sosial yang memicu perasaan khawatir.

Namun gangguan anxiety lain yang kemungkinan besar pernah Anda dengar adalah gangguan panik. Pertarungan rasa takut ini begitu kuat sehingga orang-orang dengan gangguan panik sering khawatir tentang mengalami serangan panik di masa depan dan menghindari apa pun yang mereka memicu kepanikan.

Meskipun pemicu berbagai gangguan anxiety dapat berbeda, satu kesamaan utama yang mereka miliki adalah potensi untuk menyebabkan gejala fisik anxiety. Jadi apa saja gejala fisik dari anxiety yang harus diwaspadai?

6 Gejala Anxiety

Berikut adalah gelaja anxiety menurut Omerikh yang perlu Anda ketahui:

1. Jantung Berdegup Kencang

Jantung berdegup kencang adalah tanda umum anxiety. Penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda berurusan dengan sesuatu yang membuat stres dan kelenjar adrenalin Anda mengeluarkan hormon epinefrin, reseptor di jantung Anda bereaksi dengan mempercepat detak jantung Anda.

Hormon ini memungkinkan Anda untuk memompa lebih banyak darah ke otot-otot besar Anda sehingga secara teoritis Anda bisa melarikan diri atau melawan ancaman. Tetapi jika Anda berurusan dengan anxiety, jantung yang berdetak hanya bisa membuat Anda merasa lebih gugup.

2. Kehabisan Napas

Darah mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh Anda. Jika Anda bernapas terlalu cepat (juga dikenal sebagai hiperventilasi), Anda sebenarnya dapat meningkatkan banyak gejala anxiety fisik karena keseimbangan oksigen-karbon dioksida Anda hilang.

3. Terus-Menerus Kelelahan

Perasaan lelah yang terus-menerus adalah tanda umum dari anxiety. Alasannya adalah peningkatan anxiety yang diaktifkan oleh hormon stres dapat membuat Anda tetap terjaga dengan rasa kewaspadaan tinggi, yang bisa sangat menguras tenaga.

4. Tidur Menjadi Kacau

Seseorang dengan anxiety mungkin mengalami kesulitan tidur tertidur, atau mungkin tidur dengan rasa gelisah dan tidak memuaskan. Peningkatan kadar hormon seperti kortisol dan adrenalin membuat sulit untuk tidur nyenyak, karena tubuh Anda yang berdengung mungkin tidak bisa cukup rileks untuk beristirahat.

5. Otot-otot Terasa Sakit

Otot yang tegang merupakan bagian dari respons stres. Memegang bagian-bagian tubuh begitu kaku dalam waktu lama dapat menyebabkan rasa sakit. Ada banyak orang dengan anxiety melaporkan perasaan tegang di leher, punggung, atau bahu mereka.

6. Berkeringat Banyak

Berkeringat adalah efek samping umum dari gangguan anxiety. Ketika sistem saraf simpatik Anda diaktifkan, maka itu dapat mempengaruhi kelenjar keringat di seluruh tubuh. Anda mungkin juga akan merasa kesulitan menelan. Kegelisahan dapat menyebabkan beberapa orang merasa sesak di tenggorokan bahkan seperti ada sesuatu yang tersangkut di sana.

6 gejala anxiety di atas merupakan yang paling umum dan sering terjadi kepada penderita anxiety. Segera temukan jalan keluar ketika Anda terserang gejala tersebut.

Ketahui Apa Arti Fetish dan Gejalanya

apa arti fetish

Belakangan, sosial media Twitter sedang gempar dengan tagar #Gilang dengan kasusnya yang sangat menarik perhatian, yakni fetish kain jarik. Tagar ini terus menerus trending 1 di jagat Twitter dan belakangan menjadi bahan perbincangan publik yang mencengangkan karena Gilang, si pelaku fetish ini melakukan banyak sekali penyimpangan seksual. Namun, banyak dari kita yang belum paham betul, sebenarnya apa arti fetish itu? Bagaimana cara untuk mengenali gejala dari fetish ini agar kita tidak menjadi salah satu korban fetish? Berikut adalah ulasannya.

Apa Arti Fetish Itu?

Fetish atau fangguan Fetishistik, menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi ke-5 (DSM-5) adalah sebuah diagnosis ketika bagian tubuh tertentu yang bukan organ seksual atau benda dari orang lain memberi seseorang kesenangan seksual.

Objek yang digunakan untuk kepuasan seksual dapat berkisar dari syal dan sepatu hingga stoking dan blus, dan orang tersebut dapat menggunakan objek tersebut ketika si pemiliknya tidak ada di sana.

Objek-objek itu bisa merangsang alat kelaminnnya. Objek tersebut dapat menyebabkan timbulnya perasaan seksual, hanya dengan mencium bau dan melihat penampilannya saja. Namun fetish tidak dianggap sebagai gangguan kecuali jika mengakibatkan kecemasan dan gangguan kehidupan sehari-hari. Gangguan Fetishistic dimulai ketika seseorang mencapai puber atau, lebih jarang, pada masa remaja.

Diagnosis Fetish

Gangguan fetisisme ditemukan hampir selalu pada pria. 25% persen pria dengan gangguan ini adalah homoseksual. Gangguan ini bisa seumur hidup, atau bisa datang dan pergi selama periode waktu yang berbeda.

Menurut Omerikh, Spesifik ditambahkan ke diagnosis gangguan fetishistik adalah :

  1. Bagian tubuh
  2. Objek tidak hidup

Saat menetapkan diagnosis, dokter juga akan menentukan apakah:

  • Dalam lingkungan yang terkendali

Maksud dari lingkungan yang terkendali adalah berlaku untuk individu yang hidup dalam pengaturan kelembagaan atau lainnya di mana peluang untuk terlibat dalam perilaku fetisisme dibatasi.

  • Dalam remisi penuh

Tidak ada kesulitan atau gangguan dalam fungsi sosial, pekerjaan, atau fungsi lainnya selama setidaknya 5 tahun saat berada di lingkungan yang tidak terkendali.

Tanda-Tanda Gangguan Fetisisme

Berikut ini adalah beberapa tanda orang yang mempunyai gangguan fetisisme :

  1. Selama setengah tahun, orang tersebut memiliki hasrat yang terpaku pada bagian tubuh yang tidak termasuk genatalia atau item tertentu, di mana ia memperoleh impuls seksual, imajinasi, atau kepuasan.
  2. Kecemasan dan gangguan kehidupan sehari-hari adalah akibat dari fetish.
  3. Barang yang digunakan orang untuk hasrat seksual tidak digunakan untuk ganti pakaian. Produk ini bukan perlengkapan stimulasi seksual, seperti vibrator.

Bagaimana Cara Menyembuhkan Fetish?

Terapi Perilaku Kognitif dianggap membantu orang dengan gangguan Fetisisme. Terkadang terapis akan bekerja dengan individu untuk secara bertahap menumpulkan respons terhadap objek yang menyebabkan hasrat seksual. Terapi ini membantu untuk mengurangi atau sepenuhnya menghilangkan perasaan seksual individu terhadap objek.

Bagi banyak orang dengan gangguan fetisisme, terapi ini dapat menyebabkan masalah dalam hubungan. Ketika benda yang fetish miliki tidak ada atau dikeluarkan dari ruangan, ia mungkin tidak dapat menyelesaikan tindakan seksualnya.

Ada keyakinan bahwa benda itu berkaitan dengan gangguan fetish tersebut jika seseorang telah dilecehkan secara fisik di masa lalu atau memiliki sedikit pendidikan. Selain itu, penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan juga memicu gangguan ini.

Bagaimana? Sudah paham apa arti fetish sekarang? Jadi berhati-hatilah mulai saat ini ya agar kita tidak menjadi bagian dari korban fetishisme.

Cara Mudah Tertidur Lebih Cepat Meskipun Sedang Stres

cara mudah tertidur lebih cepat

Siapa pun yang sedang stres pasti akan kesulitan untuk tidur. Susah tidur adalah hal yang sangat lumrah untuk orang-orang yang sedang stres. Mencari tahu cara tidur lebih cepat adalah urusan yang rumit. Saat Anda melempar, membalik, menelusuri Instagram, dan terus menghitung berapa jam tidur yang akan Anda miliki, keinginan untuk tertidur lebih cepat hanya akan menjadi tekanan lain yang membuat Anda justru tetap terjaga.

Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada cara yang lebih baik untuk tertidur?  Tenang saja! Di bawah ini ada beberapa cara mudah tertidur lebih cepat meskipun sedang stres.

Cara Mudah Tertidur Lebih Cepat

Rata-rata orang dewasa berusia antara 18 dan 64 membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur setiap malam. Hal ini menurut pedoman National Sleep Foundation yang diterbitkan pada tahun 2015.

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa mendapatkan tidur yang cukup berkualitas dapat menghilangkan racun di otak yang menumpuk selama terjaga sepanjang hari. National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) menjelaskan bahwa mendapatkan tidur yang berkualitas juga membantu Anda mengkonsolidasikan ingatan, mengembalikan kemampuan otak Anda untuk berkonsentrasi, dan membangun kembali otot-otot Anda.

Ada juga bukti signifikan bahwa kurang tidur yang konsisten dapat mendatangkan musibah pada kesehatan Anda.  Termasuk peningkatan risiko tekanan darah tinggi, depresi, dan diabetes.

Tubuh Anda memiliki siklus 24 jam alami, yang disebut ritme sirkadian, yang menentukan kapan Anda mulai merasa lelah. Ritme sirkadian mengatur banyak proses dalam tubuh Anda, termasuk metabolisme dan berbagai fluktuasi hormon.

Nah, sejumlah faktor eksternal dan internal memengaruhi ritme sirkadian Anda, termasuk cahaya dan suhu. Berikut tips dari Omerikh agar mudah tertidur lebih cepat meskipun sedang stres.

1. Batasi Waktu yang Anda Habiskan Untuk Tidur Siang

Tidur siang memang sangatlah nyaman, membantu Anda melewati sisa hari yang mungkin membosankan. Tetapi jika Anda menemukan fakta bahwa Anda menjadi lebih terjaga di malam hari daripada yang Anda inginkan, mungkin sudah saatnya Anda membatasi tidur siang Anda.

Atau, jika Anda ingin terus tidur siang, pastikan tidak melebihi 30 menit setiap hari, dan pertimbangkan untuk memindahkannya sehingga tidak terlalu sore.

2. Lakukan Sesuatu yang Menenangkan

Ketika tidur tidak datang dengan cepat, itu hal yang wajar untuk bergerak di tempat tidur dan menunggu waktu Anda mengantuk. Namun apakah cara ini benar-benar membantu? Tidak! Daripada hanya menunggu kantuk datang dengan hanya rebahan di tempat tidur, maka cobalah bangun dari tempat tidur dan meninggalkan kamar Anda selama sekitar 20 menit untuk melakukan sesuatu yang menenangkan.

Baca, dengarkan musik yang menenangkan, atau lakukan kebiasaan menenangkan lain sampai Anda merasa lebih lelah, lalu naik kembali ke tempat tidur dan coba lagi.

3. Jangan tertidur dengan TV menyala.

Ingat, saat matahari terbenam, kelenjar pineal Anda mulai memompa melatonin ke dalam aliran darah Anda. Ketika Anda menyalakan lampu, bahkan dari acara TV favorit Anda, itu dapat mengganggu sinyal melatonin. Hal ini membuatnya sedikit lebih sulit untuk tertidur dengan cepat. Sekalipun jika Anda benar-benar tidur, ada juga beberapa bukti bahwa variasi lampu TV sepanjang malam dapat mencegah Anda mendapatkan kualitas tidur.

4. Hilangkan Sumber Cahaya Lain Juga.

Jika  Anda mematikan televisi sebelum tidur, mungkin Anda juga perlu untuk melihat-lihat ruang Anda dan melihat di mana Anda dapat menghilangkan sumber cahaya lain. Mungkin Anda bisa mendapatkan tirai yang menghalangi cahaya jalan, atau meletakkan ponsel Anda di ruangan lain. Jika Anda tidak dapat mengontrol jumlah cahaya di kamar Anda, gunakan masker mata untuk menghalangi cahaya.

Dengan menerapkan cara mudah tertidur lebih cepat meskipun sedang stres di atas, maka Anda bisa membuat tidur malam Anda lebih berkualitas.

Manfaat Konsumsi Daun Kelor untuk Kesehatan

konsumsi daun kelor

Daun kelor diketahui memiliki kandungan protein dan fitokimia yang tinggi. Daun kelor mempunyai nama ilmiah Moringa Oleifera dan dikenal oleh lebih dari 100 nama dalam berbagai bahasa di seluruh dunia. Spesies tanaman tropis yang mudah tumbuh ini, berasal dari pegunungan Himalaya dan beberapa bagian India dan Afrika. Tanaman ini dilengkapi dengan lebih dari 90 senyawa pelindung, termasuk isotiosianat, flavonoid, dan asam fenolik. Apa saja ya manfaat konsumsi daun kelor untuk kesehatan itu sendiri?

Manfaat Daun Kelor

Baik bentuk pengobatan Asia maupun Afrika, daun kelor bisa digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit. Diantaranya, anemia, asma, radang sendi, obesitas, disfungsi seksual, dan bahkan gangguan hati. Apa yang membuat daun ini begitu istimewa? Berikut adalah berbagai manfaat konsumsi daun kelor dari Omerikh:

1. Menyediakan Senyawa Antioksidan dan Antiinflamasi

Kelor tampaknya memiliki kemampuan yang sama dengan obat konvensional tertentu. Namun, keistimewaan daun ini tidak memiliki tingkat risiko yang sama untuk mengalami efek samping. Menurut laporan yang diterbitkan dalam Jurnal Pencegahan Kanker Asia Pasifik, daun kelor mengandung asam amino esensial, fitonutrien karotenoid (jenis yang sama ditemukan pada tanaman seperti wortel dan tomat), antioksidan, seperti quercetin, dan senyawa antibakteri alami yang bekerja dengan cara yang sama seperti banyak obat anti-inflamasi.

2. Menyeimbangkan Hormon dan Memperlambat Efek Penuaan

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology menguji efek daun kelor bersama dengan daun bayam (Amaranthus tricolor) pada tingkat peradangan dan stres oksidatif pada wanita dewasa menopause. Para peneliti ingin menyelidiki apakah makanan super ini dapat membantu memperlambat efek penuaan dengan menyeimbangkan hormon secara alami.

Tingkat status antioksidan, termasuk serum retinol, asam askorbat serum, glutation peroksidase, superoksida dismutase, dan malondialdehid, dianalisis sebelum dan sesudah suplementasi, bersama dengan kadar glukosa darah puasa dan kadar hemoglobin.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa suplemen dengan kelor dan bayam menyebabkan peningkatan signifikan dalam status antioksidan bersama dengan penurunan yang signifikan pada penanda stres oksidatif.

3. Membantu Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Karena sifat anti-inflamasinya, daun kelor telah digunakan dalam sistem pengobatan kuno. Kandungan Ayurveda, untuk mencegah atau mengobati sakit maag, penyakit hati, kerusakan ginjal, infeksi jamur atau ragi (seperti candida), keluhan pencernaan, dan infeksi .

Penggunaan kelor secara umum membantu meningkatkan fungsi hati, karena daun ini bisa mendetoksifikasi tubuh dari zat berbahaya, seperti racun logam berat. Daun ini juga mampu membantu melawan batu ginjal, infeksi saluran kemih, sembelit, retensi cairan / edema dan diare.

4. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah, Membantu Melawan Diabetes

Kelor mengandung sejenis asam yang disebut asam klorogenik, yang telah terbukti membantu mengendalikan kadar gula darah dan memungkinkan sel untuk mengambil atau melepaskan glukosa (gula) sesuai kebutuhan. Kelor memberi sifat antidiabetik dan penyeimbang hormon alami.

Selain asam kloregat, senyawa yang disebut isothiocyanate yang ada di daun kelor juga telah dikaitkan dengan perlindungan alami terhadap diabetes.

Sebuah studi yang muncul dalam International Journal of Food Science Technology menemukan bahwa tanaman ini memiliki efek positif pada kontrol gula darah dan kadar insulin pada pasien diabetes ketika dimakan sebagai bagian dari makanan berkarbohidrat tinggi.

Studi terpisah telah menunjukkan bahwa aktivitas antidiabetes dari bubuk biji kelor dosis rendah (50-100 miligram per kilogram berat badan) membantu meningkatkan status antioksidan dan produksi enzim dalam hati, pankreas dan ginjal tikus sehingga  bisa mencegah kerusakan dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Masih ada banyak lagi manfaat konsumsi daun kelor mulai dari memperlancar ASI, menurunkan berat badan dan sebaginya. Ayo, konsumsi tanamana herbal untuk kesehatan mulai sekarang!

Cara Membersihkan Telinga Tanpa Melukai Diri Sendiri

Cara Membersihkan Telinga

Sekilas, telinga tampak seperti topik yang tidak kontroversial. Tidak seperti cara mencuci tangan yang belakangan tren, banyak orang yang tidak memahami bagaimana cara untuk membersihkan telinga dengan benar. Namun, banyak orang yang tidak tahu bagaimana cara membersihkan telinga dengan benar.

Padahal, telinga adalah anggota tubuh yang kompleks. Jadi, untuk menghilangkan hal-hal yang buruk ketika merawat telinga, berikut adalah cara membersihkan telinga yang tidak akan melukai diri Anda sendiri.

Apakah Anda Perlu Membersihkan Telinga Anda?

Ketika Anda memikirkan telinga, Anda mungkin memikirkan telinga luar. Telinga luar termasuk pinna atau daun telinga, merupakan struktur luar yang dapat Anda lihat dengan sangat mudah, dan saluran pendengaran eksternal, yang merupakan awal dari saluran telinga Anda.

Tetapi ada juga telinga tengah, yang terdiri dari tiga tulang yang mentransmisikan gelombang suara, dan telinga bagian dalam, yang terdiri dari saraf dan kanal yang membantu manusia mendengar dan menjaga keseimbangan.

Telinga Anda juga mengandung membran timpani yang lebih dikenal sebagai gendang telinga, yang membagi telinga eksternal dari telinga tengah. Beberapa orang menghasilkan lebih banyak kotoran telinga daripada yang lain.

Sama seperti beberapa orang lebih banyak berkeringat daripada yang lain, beberapa orang menghasilkan lebih banyak kotoran telinga daripada yang lain. Ini bukan masalah besar kecuali Anda merasa seperti terus-menerus membangun begitu banyak kotoran sehingga berakhir dengan penyumbatan yang membuat  suara sulit didengar.

Jika Anda seseorang yang terus-menerus mendengarkan musik dengan earbud, maka sudah saatnya Anda memeriksa telinga Anda. Apabila Anda melihat banyak kotoran di earbud Anda setiap kali dilepaskan, itu berarti ada penumpukan kotoran di dalam telinga.

Jika Anda melihat banyak kotoran dan merasa perlu menggunakan earbud dengan volume maksimal, itu juga bisa menjadi indikasi bahwa Anda mengalami penyumbatan. Anda harus berkonsultasi kepada dokter.

Selain earbud, mencoba menghilangkan kotoran sendiri juga dapat menyebabkan penyumbatan kotoran telinga. Sebelum Anda membersihkan telinga Anda, perlu diingat bahwa dokter adalah orang terbaik untuk menghilangkan kotoran telinga dalam jumlah yang signifikan dari telinga Anda.

Faktanya, ketika Anda terlalu bersemangat untuk memastikan telinga Anda tidak memiliki kotoran yang terlihat, Anda meningkatkan kemungkinan penyumbatan kotoran telinga.

Mengapa demikian? Sebab kotoran telinga itu normal. Yup, kotoran telinga bukan musuh! Selain melindungi telinga Anda dari debu, kotoran adalah agen anti air. Jadi, ketika air masuk, kotoran melindungi kulit, dan kemudian melindungi telinga dari infeksi.

Cara Membersihkan Telinga

Ada lebih dari beberapa hal yang harus dihindari saat membersihkan telinga Anda. Berikut adalah beberapa tips dari Omerikh yang perlu diingat ketika membersihkan telinga Anda.

1. Biarkan Telinga Membersihkan Kotorannya Sendiri

Aturan menyeluruh cara membersihkan telinga adalah membiarkan telinga dalam Anda bersih sendiri kecuali Anda ingin membersihkan telinga bagian luar dengan lembut. Jangan pula menempelkan apa pun di telinga Anda tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

2. Letakkan Penyeka Kapas, Jepit Rambut, Dan Struktur Kecil Lainnya.

Tahukah Anda bahwa paket cottonbud sering memiliki peringatan yang secara eksplisit memberitahu Anda untuk tidak menggunakannya di telinga Anda? Menggunakannya untuk menghilangkan kotoran telinga sebenarnya mendorong kotoran lebih jauh ke telinga Anda.

Selain itu, kapas dapat menyebabkan luka kecil atau mikro-abrasi di telinga Anda, yang dapat meningkatkan peluang terkena infeksi telinga. Dampak ini  sebenarnya kebalikan dari apa yang Anda inginkan ketika menghilangkan kotoran dari telinga Anda.

3. Gunakan Kapas untuk Telinga Luar

Jadi apa yang harus Anda lakukan dengan semua kapas itu? Kapas dapat digunakan untuk masuk ke lipatan kecil telinga luar, tapi seharusnya tidak digunakan di saluran telinga.  Banyak ahli mengatakan Anda tidak boleh memasukkan apa pun yang lebih kecil ke telinga Anda.

Apakah cara membersihkan telinga di atas cukup membantu Anda? Anda membutuhkan kotoran di telinga untuk menjaga kesehatan. Ingatlah hal ini ketika Anda tergoda untuk membersihkan telinga kotoran Anda dengan mengorek telingga hingga ke dalam.

Cara Sukses di Tempat Kerja sebagai Single Parent

Sukses di Tempat Kerja sebagai Single Parent

Jutaan wanita single parent di Indonesia berusaha untuk tetap bertahan hidup dengan bekerja setiap hari tanpa sang suami. Single parent menjadi cara hidup yang menantang dari kedua perspektif: sebagai orang tua dan juga sebagai karyawan.

Bagaimana Anda bisa menyeimbangkan kebutuhan Anda untuk menjadi orangtua yang baik dan terlibat dalam pekerjaan Anda? Berikut adalah kiat untuk berkembang di tempat kerja sebagai single parent.

Trik Sukses di Tempat Kerja sebagai Single Parent

Berikut tips dari Omerikh bagai Anda yang ingin sukses di tempat kerja sebagai single parent:

1. Cari Perusahaan yang Ramah Keluarga

Dalam hal mengakomodasi karyawan yang sudah mempunyai anak-anak, tidak semua perusahaan memiliki kebijakan dan sikap yang sama. Cari daftar perusahaan yang ramah keluarga. Selama sesi wawancara, cari tanda-tanda bahwa perusahaan mengakomodasi orang tua.

Baik sebelum atau setelah wawancara, periksa di LinkedIn untuk koneksi yang mungkin Anda miliki di perusahaan. Mintalah agar perusahaan mengambil sikap dan kebijakan perusahaan terhadap orang tua yang bekerja. Anda mungkin juga bisa mendapatkan wawasan melalui ulasan di situs-situs pencari kerja.

Jika Anda menemukan bahwa bidang yang Anda minati saat ini tidak mendukung Anda sebagai single parent dan Anda ingin beralih ke peran baru, cari daftar pekerjaan terbaik.

2. Terbuka dengan Manajer Anda

Jika saat ini Anda bekerja dan menjadi single parent, ada baiknya Anda terbuka dengan manajer Anda. Membagikan situasi Anda akan meningkatkan simpati manajer dan membantunya memahami mengapa Anda menolak peluang atau secara tak terduga perlu bekerja dari rumah karena keadaan terkait anak.

Ada kemungkinan bahwa berbagi situasi Anda dengan orang lain, dari manajer Anda ke HRD, akan mengungkapkan opsi di tempat kerja yang tidak Anda sadari atau kemampuan untuk bekerja dengan jadwal yang fleksibel.

3. Gabungkan Jadwal Kerja dan Rumah Anda

Untuk menghindari saat-saat di mana les tari yang sangat dinanti anak dan meeting penting jatuh pada hari dan waktu yang sama, maka gabungkan jadwal pribadi dan kerja Anda. Dengan begitu, akan lebih mudah untuk melihat penjadwalan dan menghindarinya.

4. Minta Tolong Keluarga untuk Mengasuh Sang Anak

Jika Anda mungkin tidak dapat menangani semuanya sendirian dan memiliki teman atau keluarga yang siap membantu, cobalah meminta bantuan mereka. Jika Anda memiliki tim di tempat kerja, maka Anda bisa berbagi tanggung jawab untuk meringankan beban Anda di pekerjaan.

Mintalah anak magang jika memang ada. Anak magang mungkin dapat menangani laporan pengeluaran atau beban kerja Anda. Mendelegasikan tanggung jawab pada akhirnya bermanfaat bagi orang yang Anda awasi. Anda juga membantu mereka membangun skill dan menambahkan poin-poin penting pada resume mereka.

5. Jadilah Pekerja yang Baik

Sekalipun Anda bekerja di perusahaan yang mengakomodasi kebutuhan Anda sebagai single parent, Anda tetap harus menjadi karyawan yang baik. Ketika Anda sedang bekerja, selama tidak ada masalah dengan anak-anak Anda,  Anda harus melakukan pekerjaan dengan fokus. Jadilah karyawan yang baik untuk berkontribusi pada kesuksesan perusahaan.

6. Pikirkan Batas-Batas Anda

Beberapa ahli mungkin merekomendasikan agar Anda membuat batasan antara rumah dan kantor. Ketika  Anda sedang di kantor, maka fokuslah hanya pada pekerjaan. Sementara jika Anda sedang di rumah, fokuslah hanya pada anak Anda. Itulah satu opsi dari cara sukses di tempat kerja sebagai single parent.

Ketika menjadi single parent yang bekerja, mungkin tidak ada strategi yang tepat, jadi lakukan yang terbaik untuk menemukan opsi yang masuk akal bagi Anda, anak-anak Anda, dan tempat kerja Anda. Semoga cara sukses di tempat kerja sebagai single parent bisa cukup membantu.